Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, das den Kreislauf nicht belastet und die Gelenke schont. Durch das Training werden primär die Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur gekräftigt.
Die Konzentration liegt auf Atmung und koordinierter Bewegung. Das Training ist einfach, aber wirkungsvoll. Es ist unabhängig von Alter und Fitnessstand und führt zu verbesserter Haltung und einem verbesserten Körpergefühl.